La vitamina b - 6 20

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Wirkung von vitamina B6, Mangel-und ihre Ursachen Symptome Bleiben Sie nervenstark: Das vitamina B6 Multiob einen Groen Teil Dazu bei, dass das Nervensystem auf Touren Luft. Auerdem kurbelt vitamina B6 die Bildung Roter Blutkrperchen (Hmoglobin) un und Sorgt somit Blutarmut und dadurch bedingter Schwche, Konzentrationslosigkeit, Mdigkeit und Blsse vor. La vitamina B6 ist auch an der Entstehung von und Gallensure Hormonen beteiligt. Enthalten ist vitamina B6 unter anderem en Fisch. Geflgel, Erbsen und Vollkornprodukten. Die Empfohlene Tagesmenge liegt bei etwa 1,5-2,1 Milligramm. Mangelerscheinungen sind unreine Haut. Appetitverlust, Abgeschlagenheit, Magen-Darm-Beschwerden und Leistungsabfall. Achtung: Eine starke Unterversorgung richtet Schden im Nervensystem und der Leber un Risiken bei berdosierung bestehen nur Dann, wenn ber lngere Zeit mehr als 2 mg pro Tag zustzlich zur Nahrung eingenommen wird. Als Folge kann Gefhlslosigkeit en el foso Extremitten auftreten, en schlimmen Fllen Lhmungserscheinungen. Die Empfohlene Tageszufuhr von vitamina B6 ist beispielsweise en 200 g Sardinen 160g 200g Sojabohnen Hafer enthalten. Rezept mit Powerfood Vollkornbrot: Brotaufstrich rezept mit Powerfood Kicherbsen: Kichererbsen-Salat mit rezept Powerfood aguacate: Exótico Guacamole Powerfood-rezept Kohl Salat mit viel Eiwei Die Wichtigsten Formación Vitamina frs